Підйом на гору, ночівля в наметі, вечір біля багаття під зорями – багато хто мріє саме про такий літній відпочинок. Зазвичай на природі поруч немає супермаркетів та аптек. Тому, збираючись у туристичний похід, потрібно ретельно продумати вміст наплічника та передбачити багато різних ситуацій. Ми зібрали для Вас кілька порад щодо підготовки до літнього відпочинку.
Базове спорядження для комфортного походу
Попередньо розробіть план дій підготовки до туристичного походу. Це не екскурсія на пару годин в центр міста, тому планувати відпочинок потрібно заздалегідь. Продумайте маршрут та тривалість подорожі. Реально оцініть свою фізичну підготовку. Від цього залежатиме, скільки кілометрів за день Ви зможете подолати. Краще почати тренуватися за кілька місяців до походу.
Зберіть та перевірте спорядження для туристичного походу за кілька тижнів до відпочинку. Так Ви встигнете замінити пошкоджені речі та докупити те, чого не вистачає. У перелік базового спорядження входять:
- Намет, каремат та спальник. Це ваш переносний дім, у якому буде затишно, тепло та сухо ночувати.
- Туристичний рюкзак в похід. Об’єм обирайте відповідно до кількості днів у дорозі. Для одноденного походу достатньо 20-30 л, у багатоденні подорожі потрібен рюкзак мінімум на 50 л.
- Освітлення та електроенергія. Візьміть налобний ліхтарик, щоб руки завжди були вільними. Додатково покладіть змінні батарейки та повністю заряджений павербанк.
- Вогонь, посуд. Для розведення багаття запасіться запальничкою або сірниками. Заховайте їх у водонепроникний пакет. Можете взяти газовий пальник. Посуд краще брати металевий: у ньому можна приготувати, а потім їсти.
Під час підготовки до туристичного походу продумайте навігацію та засоби зв’язку. Завантажте на смартфон офлайн-карту та про всяк випадок візьміть паперову. Попередьте друзів та родичів, куди та на скільки йдете.
Який одяг і взуття обрати для тривалих переходів
Перегляньте прогноз погоди та складіть список речей для походу. Правильно підібраний одяг має бути комфортним, захищати тіло від комах, сонця, дрібних подряпин. Досвідчені туристи завжди обирають одяг для походів за принципом багатошаровості.
Під низ – футболку, зверху – флісову кофту; на випадок дощу чи холодної ночі – тонку куртку або дощовик. Обирайте речі для походу з синтетичних тканин. Якщо спітнієте чи змокнете під дощем, такий одяг висохне швидше. На ноги підберіть трекінгові штани, високі шкарпетки та трекінгові черевики з жорсткою підошвою. Не забудьте про головний убір.
Якщо плануєте тривалі переходи, максимально розвантажуйте наплічник. Підготуйте 3 комплекти одягу. Один буде на Вас. Другий запакуйте в пакет, щоб він залишався чистим та сухим. Це Ваш запасний варіант. Третій – максимально зручний для сну. Спідньої білизни та шкарпеток візьміть кілька пар.
Що варто покласти в аптечку туриста
Один з найголовніших моментів, який потрібно продумати заздалегідь – перша допомога в поході. Далеко від населених пунктів лікарень та аптек немає, тому Вам потрібно підготуватися до різних ситуацій. Рекомендуємо купити ліки онлайн та скласти аптечку за кілька днів перед пригодою. В похід не потрібно брати багато, бо всі речі доведеться нести на власних плечах. Але варто охопити різні ситуації, які можуть статися дорогою.
Що має містити аптечка для туристичного походу:
- Засоби від мозолів. Беріть багато пластирів: звичайних, бактерицидних, гідроколоїдних від натирання.
- Засоби від травм. Антисептик у вигляді спрею в пластиковому флаконі, стерильні серветки та бинт, медичний пластир для кріплення пов’язки, еластичний бинт.
- Захист шкіри. Сонцезахисний засіб з високим SPF захистить від опіків під час туристичного походу. А від укусів комах візьміть з собою репелент. Бажано, щоб він захищав від комарів та кліщів одночасно.
- Препарати від розладу травлення. Сорбенти, засоби від діареї, порошок для приготування регідратаційного розчину.
- Знеболювальні та протизапальні препарати. Ібупрофен або парацетамол допоможуть від болю у суглобах та м’язах.
Тривале навантаження на м’язи викликає біль в ногах. Гель або мазь з диклофенаком полегшить неприємні відчуття. А щоб не витрачати час на пошуки необхідних препаратів, зайдіть на сайт інтернет-аптеки еТаблетка. Тут Ви зможете знайти все необхідне в аптечку для туристичного походу. Якщо виникнуть питання щодо препаратів, скористайтеся безкоштовною телефонною гарячою лінією для консультації з фармацевтом.
Додавайте у кошик необхідні ліки, бронюйте їх та забирайте протягом 48 годин у зручній аптеці. Мережа аптек eTabletka рада вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
9463