Стрімкий ритм життя хоч і приносить позитивні результати у плані кар’єри та грошового збагачення, але часом боляче б’є по фізичному та психічному здоров’ю людини. Часті стреси, нервова перенапруга і прагнення встигнути все й одразу – все це послаблює імунітет, одночасно знижуючи здатність психіки протистояти страхам та тривожним думкам.
Що ж найсильніше псує здоров’я? Відповідь відома, напевно, абсолютно всім. Насамперед, це – шкідливі звички: куріння, алкоголь, зловживання міцною кавою, шкідливою їжею та газованими напоями. Друге – малорухливий спосіб життя, що часто призводить до хронічних захворювань. І третє – регулярне зіткнення зі стресовими ситуаціями: вдома чи на роботі.
Збалансований раціон
Важливо не переїдати, адже непомірне поглинання їжі завжди веде до ожиріння. При цьому необхідно споживати достатню кількість калорій з їжею та питтям, щоб тіло завжди було наповнене енергією та життєвою силою. В ідеалі варто відвідати гарного дієтолога, котрий розробить індивідуальний план харчування.
Якщо немає можливості прийти на консультацію фахівця, не страшно. Головне – намагатися вживати корисну їжу, багату на вітаміни. Прекрасно, якщо до щоденного раціону входитимуть свіжі фрукти та овочі. Харчуватись бажано часто, але невеликими порціями. А ось відчуття голоду не повинно бути – якщо хочеться перекусити, потрібно вибрати щось корисне: улюблений фрукт або, наприклад, склянку смузі.
Регулярні оргазми
Як часто люди, піклуючись про своє здоров’я, забувають про цей дуже важливий момент – задоволеність інтимним життям. Сексуальна розрядка просто необхідна і для чоловічого, і для жіночого організму – якісний оргазм знижує рівень стресу, піднімає настрій, розслаблює фізично та психологічно. На жаль, багато сімейних пар згодом охолонюють до сексу і знижують його кількість до мінімуму.
Виправити ситуацію нескладно – потрібно використовувати спокусливі секс-іграшки для прелюдії та еротичних ігор. Можна регулярно заходити на сторінку магазину для дорослих та дивитися, які новинки з’явилися. Крім пристроїв для сексу та мастурбації, буде корисним придбати кілька різних видів інтимних мастил: розігріваючу, охолоджувальну, з збуджуючим ефектом.
Підтримка фізичної форми
Щоб завжди виглядати і почуватися чудово, потрібно знаходити час для занять спортом. Це може бути відвідування фітнес-клубу або просто домашні вправи. Відмінний спосіб заряджатися енергією з ранку – пробіжка у найближчому парку. Інший варіант – ранкова зарядка під музику, що бадьорить. Обливання та загартовування – теж не будуть зайвими, важливо лише стежити за самопочуттям та не допускати дискомфорту.
Якщо зовсім не тягне до спорту, потрібно просто збільшити фізичне навантаження протягом дня. Наприклад, можна ходити на роботу пішки, перестати користуватися ліфтом, танцювати вдома наодинці або з коханою людиною. Завжди можна знайти собі зручні варіанти, було б бажання. А бажання з’явиться, щойно прийде усвідомлення, що фізична активність – це життя, здоров’я та енергія.
Відпочинок та розслаблення
Неможливо постійно перебувати у напруженому стані. Якщо не давати собі розслаблятися, організм дасть збій – спочатку це буде просто втома та дратівливість, а потім можуть настати серйозні проблеми зі здоров’ям. Основне, що потрібно зробити, – скласти такий режим дня, щоб часу на сон завжди було достатньо. Ідеальна тривалість сну для дорослої людини – 8 годин. Якщо вночі не виходить висипатися, варто добирати сон в день – хоча б годинку.
Профілактичні огляди
Щороку необхідно відвідувати поліклініку та проходити всі необхідні огляди. Це не тільки консультація у стоматолога та терапевта. Важливо стежити за станом організму, а зробити це можуть тільки навчені фахівці. І вже, звичайно, життєво необхідно звертатися до лікарів за будь-яких нездужань. Звичайна біль у животі може виявитися ознакою апендициту, а мушки перед очима – симптом відшарування сітківки. Щоб не стикатися з ускладненнями, потрібно серйозно ставитись до своїх відчуттів.
Приємні заняття
Емоційний стан ніколи не буде в нормі, якщо людина живе в тому самому ритмі, не дозволяючи собі займатися тим, що любить. Дуже важливо шукати час для улюблених занять. У кожного є такі заняття – комусь подобається малювати, іншому – ходити на рибалку, третій обожнює якісний та різноманітний секс. До речі, про секс – якщо поки що поряд немає партнера/партнерки, знову-таки допоможуть інтимні девайси. Для чоловіків це – мастурбатори та секс-ляльки, для жінок – кліторальні, вагінальні та анальні стимулятори.
Завжди слід пам’ятати, що підтримувати відмінне здоров’я набагато простіше і дешевше, ніж відновлювати похитнувшись. Що приємно, турбота про власний організм не потребує багато зусиль. Незабаром правильний підхід до здоров’я стане звичною справою, приноситиме винятково радість і прагнення рухатися далі.
3812