Найсвіжіше:
• На Тернопільщині ділки незаконно продали 11 т спирту, маскуючи його під дистильовану воду • На Запоріжжі загинув військовослужбовець з Тернопільщини • Вартість реконструкції очисних споруд Кременця становить неймовірних 65 мільйонів гривень • На кордоні затримали чергові «закохані серця» з Тернопільщини • Двоє підприємців з Тернопільщини переправлення через кордон військовозобов’язаних • У Тернополі затримали серійного злодія • В індустріальному парку на Тернопільщині збудують підприємство на 120 робочих місць • Польські фермери попередили про блокаду одного з пунктів пропуску на кордоні з Україною • Чиновник міськради на Тернопільщині вимагав у бізнесмена пів мільйона хабаря  • Тернополянин оцінив вартість фіктивної інвалідності у вісім тисяч доларів • Ветеранська команда з Тернопільщини перемогла на футбольному турнірі на Львівщині • На Тернопільщині встановили пам’ятник на честь воїнів Української галицької армії • Тернопільський перевізник виплатить 250 тис грн компенсації за смерть пасажира • На Тернопільщині водійка іномарки спричинила смертельну аварію • 2,5 роки надій та сподівань: офіційно підтвердили загибель на Харківщині воїна з Тернопільщини • Тернопільські енергетики оприлюднили графік вимкнень світла на 22 листопада • У Кременеці на Тернопільщині відкрили пам’ятник Герою України полковнику Сергію Лі • Великобританія запровадила санкції проти найбагатшого уродженця Тернопільщини • Вартість гаражів у Шумську під час аукціону зросла у 4 мільйони разів • Громада на Тернопільщині заплатить 4,7 млн грн за стихійні сміттєзвалища • 53-річний військовослужбовець з Тернопільщини назавжди повернувся додому: помер у лікарні  • Бій Олександра Усика проти Тайсона Ф’юрі: анонс реваншу • На Тернопільщині розшукують жителя Бучаччини за вчинення тяжкого злочину (+фото) • Водій з Бережанщини на пішохідному переході збив молоду тернополянку  • У Тернополі шахрай ошукав пенсіонера на 110 000 гривень
rss

Як захистити власну психіку під час війни


Опубліковано: 27 Лютого 2022р. о 13:52

Перші 2-3 дні з початку війни людина відчуває шок, організм виділяє адреналін, щоби впоратися з ситуацією. Людина може майже не їсти, не пити. За дві-три доби зазвичай відбувається нормалізація психологічного стану. 

Як впоратися з панікою? 

Будь-які почуття та емоції – тривога, паніка, страх – є нормальними. Єдине, з чим варто впоратися і контролювати – це психіка. 
Тоді ми повністю дезорієнтовані й не можемо допомогти ані собі, ані оточуючим. Поговоріть, не стримуючи почуттів, з близькими людьми. Зробіть дихальні вправи. Переключіть увагу. Плануйте день. Важливо нагадувати собі, що треба їсти, пити, навіть якщо не хочеться – маленькими порціями, маленькими ковточками. 

Інші реакції на стрес і що з ними робити.

На критичні ситуації у людей три основні реакції – бігти, завмерти, нападати:

– якщо людина завмирає – треба доторкнутися до неї, «розворушити», попросити, щоб вона зробила дихальні вправи; 

– якщо людина намагається кудись бігти, метушиться, весь час говорить – можна дозовано вислухати, обійняти, запитати, який конкретно у неї план; 

– якщо близька людина стає агресивною, намагається посваритися – дати їй можливість виговоритися, «випустити пар», зі свого боку підсилити те, що вона говорить. 

Чи треба ходити в укриття: 
Людина має залишатися там, де вона сама відчуває себе безпечніше. 
Сьогодні – це укриття, завтра – рідна домівка, вибір може змінюватися і це нормально. 

Коли приходить шок: 
Саме злість дає нам сили та енергію. 

– за кілька днів ми заспокоюємось, у нас з‘являється певний алгоритм того, що ми робимо день у день;

– якщо ситуація затягується на два-три тижні, знову наступає злість – вже через те, що нічого не змінюється, і людина нічого не може з цим зробити. 

– Варто продовжувати підтримувати той спосіб життя, який допомагає вижити людині та її родині. Менше дивитися новин, а більше – чогось позитивного, особливо разом із дітьми. Вірити у свою правоту, в свою державу, у те, що з цієї ситуації ми вийдемо ще більш сильними. Радіти, що знову явилися серед людей почуття єдності й взаємовиручка, вірити, що рано чи пізно все закінчиться, – порадила психотерапевт з 20-літнім стажем Тетяна Матвейчук. 

 

 


Джерело: Тижневик "Номер один"
Мітки: , , ,





Новини
22 Листопада
21 Листопада
Скільки ви готові витратити на підготовку житла до цієї зими?
Погода
Реклама
Ua News media group
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше